PARIPURNA NAVASANA

Significado:
Paripurna = Lleno, completo
Nava = Barco
Asana = Postura





RECUERDA:

* Levanta el esternón y tira de los hombros hacia atras y hacia abajo.
* Acerca las piernas al tronco y eleva la espalda y el pecho.
* Relaja el cuello y la garganta.
* Estira y presiona las rodillas.




OJO: No dejes que la espalda se encorve ni el pecho se hunda.


CONSEJOS: Con las rodillas flexionadas es más fácil acercar los muslos al tronco y mantener la espalda erguida. Utiliza las manos para equilibrarte y elevar la columna.

En qué te beneficia

* Alicia la hinchazón del estómago y los gases
* Fortalece el abdomen y la espalda


Contraindicaciones

* Menstruación
* Diarrea
* Embarazo