Entra en la postura final lenta y deliberadamente, con la intención de permanecer centrado en la curvatura espaciosa de la columna, y mantener una mente firme. Recrea la posición de las manos, los brazos y los hombros de Adho Mukha Svanasana y Adho Mukha Vrksasana. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas en línea con los tobillos, con los pies separados el ancho de las caderas y paralelos entre sí. Comprueba si puedes llevar el ombligo al punto superior de la curva.
BENEFICIOS
* Abre el pecho y los hombros
* Estira los órganos internos
* Aumenta la movilidad de la región lumbar, mejorando la postura
* Flexibiliza los flexores de las caderas
* Fortalece los brazos y las piernas
* Energiza y anima
CONTRAINDICACIONES
* Tensión alta
* Glaucoma, desprendimiento
* de retina
* Lesiones en las muñecas,
* síndrome del túnel carpiano
* Problemas de espalda, sobre
* todo lesiones de disco
* Segundo y tercer mes
* de embarazo
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