Yoga en el trabajo

Cuatro ejercicios en el puesto de trabajo
Además de las clases con un profesor, es posible hacer un alto en algún momento del día y hacer sencillos ejejrcicios que ayudan a la flexibilidad de la columna, sin moverse del puesto de trabajo,ni pararse de la silla.

*Con la columna erguida, dejar caer la cabeza hacia adelante lentamente y luego llevarla hacia atrás. Repetir tres o cuatro veces y en todo momento permanecer conscientes de la respiración.

*Girar la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda,procurando llevar el mentón por encima y detrás del hombro.Repetir tres o cuatro veces.

*Hacer circulos con la cabeza.Primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda.

*Estando sentado,tomar con ambas manos el lado derecho de la silla y girar la cabeza hacia la derecha,luego hacer lo mismo con el resto del cuerpo, dejando las piernas y la cadera quietas. Respirar profundo y sentir la rotación de toda la columna. Repetir después hacia el otro lado y hacer una secuencia tres o cuatro veces.